Kehamilan memang merupakan salah satu momen penting dalam kehidupan kaum wanita. Bagaimana tidak, manusia baru akan dilahirkan dari proses tersebut. Sehingga, tak heran jika wanita yang sedang hamil dianjurkan menjaga baik kondisi tubuhnya. Bicara soal makanan yang aman, bolehkah ibu hamil makan coklat ? Untuk menjawab pertanyaan tersebut, berikut simak ulasannya.
Apakah Coklat Aman Dikonsumsi Ibu Hamil ?
Sebenarnya coklat itu aman untuk ibu hamil. Faktanya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa coklat dapat memberikan manfaat kesehatan selama kehamilan. Namun, poin penting di sini adalah ibu hamil harus membatasi asupannya. Jika anda terlalu banyak mengkonsumsi coklat, maka tidak ada tempat untuk makanan sehat lainnya.
Alasan kedua, karena kandungan kafein dalam coklat.Perlu diketahui bahwa wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 200 mg kafein per hari. Karena kebanyakan cokelat mengandung kafein, penumpukan kafein dapat mengganggu fungsi tubuh ibu hamil. Kafein dapat menyebabkan neurotransmitter salah memahami kondisi wanita hamil.
Selain efek tersebut, asupan cokelat yang berlebihan juga dapat menyebabkan diabetes gestasional dan penambahan berat badan. Ini berlaku untuk coklat manis karena mengandung banyak gula. Oleh karena itu, untuk menjawab pertanyaan bolehkah ibu hamil makan coklat ? Jawabannya adalah boleh asal masih dalam jumlah yang sewajarnya.
Manfaat Coklat Untuk Ibu Hamil
Cokelat memang telah lama diketahui bermanfaat bagi kesehatan. Jika dikonsumsi dalam porsi yang tidak berlebihan, coklat juga dapat membawa manfaat tambahan bagi ibu hamil dan janin. Konsumsi coklat pada trimester pertama atau ketiga kehamilan telah dikaitkan dengan penurunan risiko terjadinya preeklampsia, sehingga baik untuk dikonsumsi meski sedang hamil.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang rutin mengkonsumsi 1-3 porsi coklat dalam seminggu selama trimester pertama kehamilan memiliki risiko preeklamsia 50% lebih rendah. Namun hal ini masih perlu penelitian lebih lanjut agar kita bisa lebih memahami khasiat coklat dalam mencegah munculnya gangguan preeklamsia.
Tak hanya itu, cokelat juga merupakan sumber magnesium dan zat besi. Kedua mineral ini dibutuhkan selama kehamilan. Untuk mencegah terjadinya kontraksi dini maka ibu hamil membutuhkan banyak zat magnesium. Sedangkan zat besi diperlukan untuk membentuk hemoglobin, yang berfungsi untuk mengikat oksigen di dalam darah dan mengedarkannya ke seluruh tubuh, termasuk ke janin.
Peningkatan volume darah dan kebutuhan oksigen selama kehamilan ternyata dapat meningkatkan kebutuhan zat besi ibu hamil. Selain bisa menurunkan risiko preeklamsia, mengkonsumsi coklat selama hamil juga bisa mencegah hipertensi. Beberapa penelitian bahkan mengungkapkan bahwa mengkonsumsi coklat jenis dark chocolate mampu mengontrol tekanan darah.
Sebenarnya tidak ada pernyataan khusus yang melarang seorang ibu hamil untuk mengkonsumsi coklat selama masih dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan. Cokelat ini justru diklaim mampu menyeimbangkan atau mengontrol mood seseorang yang lagi hamil agar tetap baik dan stabil sehingga tidak gampang marah-marah atau emosi tidak jelas.