Sepeda Statis adalah salah satu alat olahraga yang praktis bisa anda miliki di rumah. Sepeda jenis ini juga seringkali ditemukan di banyak tempat gym. Menggunakan jenis sepeda ini bisa membantu menjaga kesehatan bila dilakukan secara rutin. Berikut adalah ulasan beberapa manfaat menggunakan sepeda ini untuk kesehatan.
Manfaat Menggunakan Sepeda Jenis Statis Bagi Kesehatan
-
Menjaga Berat Badan
Rutin bersepeda bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga berat badan. Bila anda ingin melakukan diet dengan cara berolahraga, maka memilih bersepeda dengan statis bisa menjadi pilihan terbaik. Olahraga ini akan baik untuk tubuh anda memperlancar pembakaran lemak, selain itu bersepeda juga akan membantu metobolisme tubuh berjalan baik.
Anda bisa melakukan kegiatan bersepeda selama 45 menit dalam sehari. Tak perlu dilakukan secara berlebihan, anda bisa melakukannya secukupnya sesuai dengan kebutuhan anda. Dengan bersepeda selama 45 menit, maka anda bisa mengurangi kalori kurang lebih sebanyak 400 hingga 600 kalori.
-
Menguatkan Otot dan Sendi Tubuh
Tak hanya baik untuk program diet yang sehat, dengan sepeda statis maka anda bisa menguatkan otot dan sendi sendi di dalam tubuh. Gerakan bersepeda yang benar akan membantu otot tubuh terbentuk dengan baik. Beberapa diantaranya adalah di bagian punggung, lengan, perut, bahu, kaki, dan paha.
Beberapa penyakit sendi yang menyerang akan bisa dikurangi secara efektif bila anda rutin bersepeda. Penyakit sendi yang bisa anda cegah dan kurangi antara lain seperti osteoarthritis. Selain itu, bersepeda dengan statis termasuk dalam jenis olahraga yang paling aman dan cocok digunakan untuk para lansia yang mengalami masalah keseimbangan.
-
Meningkatkan Stamina Tubuh
Stamina dan ketahanan tubuh sangat penting untuk dijaga. Terlebih dalam kondisi pendemi dan cuaca yang tidak menentu saat ini. Sehingga kondisi tubuh yang prima akan sangat dibutuhkan dan haris dijaga. Salah satunya adalah dengan cara berolahraga rutin. Olahraga yang dilakukan tidak perlu terlalu berat sehingga bersepeda akan cocok.
Kegiatan sepeda statis disarankan dilakukan rutin setiap hari dengan waktu kurang lebih 15 menit saja. Dengan waktu latihan bersepeda yang minimal ini maka anda akan merasakan perbedaan kondisi tubuh menjadi lebih fit. Stamina yang baik akan membuat anda juga tidak mudah lelah dalam melakukan kegiatan sehari hari.
-
Baik Untuk Kesehatan Jantung
Kegiatan bersepeda akan sangat baik dilakukan secara rutin. Salah satu efeknya adalah untuk kesehatan jantung. Dengan rutin bersepeda, maka akan memperlancar peredaran darah sehingga tentu akan mengurangi berbagai penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan juga stroke.
Nah, apakah sepeda statis ini lebih baik dari sepeda biasa atau bahkan sepeda listrik? Terus harga sepeda listrik apakah lebih mahal atau murah dari sepeda statis?
-
Membantu Tidur Lebih Baik
Berolahraga secara rutin ternyata juga akan membantu anda yang mengalami masalah kesulitan tidur. Insomnia akan bisa teratasi bila anda rutin berolahraga seperti bersepeda. Dengan berolahraga dan dibantu dengan asupan makanan bergizi yang cukup akan membuat anda lebih mudah tidur saat malam.
-
Mengobati Nyeri Punggung
Saat berolahraga sepeda statis, maka postur tubuh anda tentu akan diperbaiki. Hal ini karena posisi yang baik akan membuat anda bergerak lebih nyaman. Bila olahraga ini dilakukan rutin, maka akan membantu mengurangi resiko masalah nyeri punggung. Selain itu, hal ini akan membantu memperbaiki postur tubuh anda menjadi lebih baik.
Berolahraga memang baik untuk kesehatan. Bila dilakukan secara rutin, maka akan membantu mencegah berbagai macam penyakit. Tentu melakukan tindakan pencegahan akan lebih baik daripada mengobati. Selain berolahraga, anda juga bisa menjaga kesehatan dengan mengatur pola hidup sehat dan asupan makanan dengan gizi yang cukup.