Menurut survei yang dilakukan National Headache Foundation, sekitar lima puluh persen dari semua penderita sakit kepala mengutuk pemicu sakit kepala seperti lampu yang cemerlang, sistem komputer, serta suara yang keras.
Jika Anda ingin hidup Anda lebih bebas dari sakit kepala, area yang bagus untuk mulai mencari pengobatan adalah rumah Anda sendiri. Beberapa sakit kepala migrain serta rasa frustrasi lainnya https://healthida.com/ dimulai di rumah.
Menghilangkan pemicu frustrasi rumah adalah cara yang bagus untuk meminimalkan migrain serta migrain lainnya. Temukan dengan tepat bagaimana membuat rumah Anda menjadi zona bebas sakit kepala.
“Banyak aktif migrain umum terjadi di rumah,” klaim MaryAnn Mays, MD, seorang spesialis yang berfokus pada frustrasi di Klinik Cleveland. “Bau rumah, iluminasi yang cemerlang, dan juga suara bising dapat memicu rasa frustrasi atau memperburuk rasa frustrasi,” tambah Dr. Mays. “Menjadikan tempat tinggal Anda tempat yang bebas sakit kepala mungkin tidak menghilangkan semua rasa frustrasi Anda, namun itu pasti bisa membantu.”
Persisnya Bagaimana Anda Bisa Menaklukkan Pemicu Frustrasi Anda
Relief Cahaya Cemerlang
“Jenis cahaya yang dapat menyebabkan migrain terdiri dari sinar matahari yang cemerlang, di atas lampu fluorescent, dan jenis cahaya yang berkedip-kedip,” kata Mays. Sumber umum cahaya berkedip adalah display komputer dan juga TV.
Berikut ini beberapa tip pencahayaan bebas sakit kepala di rumah Anda:
- Gunakan tirai di jendela rumah Anda untuk mengurangi intensitas cahaya di luar ruangan.
- Siapkan furnitur rumah Anda agar Anda tidak duduk dalam cahaya terang.
- Modifikasi bola lampu yang parah ke pencahayaan yang lebih lembut.
- Miliki dimmer pada lampu pengeluaran Anda.
- Menjauhlah dari komputer Anda sesering mungkin.
- Parfum dan Pengurang Bau Lainnya
“Asap rokok adalah bau yang paling jelas yang ingin Anda hindari dari rumah Anda, tetapi rasa frustrasi juga dapat dipicu oleh bahan pembersih, penutup lantai, karpet, dan bahkan pewangi yang Anda gunakan untuk mengatur bau,” kata Mays. “Wewangian dan lilin aromatik mendominasi pemicu. Banyak orang tahu secepat mungkin ketika bau menjadi pemicunya.”
Sebuah studi penelitian baru-baru ini dari Brazil mengevaluasi 98 laki-laki dengan migrain dan juga menemukan bahwa bau adalah pemicu bagi 48 persen dari mereka, kedua setelah ketegangan. Dan 73 persen menyatakan bahwa bau membuat sakit kepala migrain mereka semakin parah, kedua setelah cahaya. Pelaku bau terbesar adalah rokok, wewangian, dan juga produk pembersih.
Tip bau untuk rumah bebas sakit kepala meliputi:
Jadikan rumah Anda bebas dari pelanggar wewangian seperti lilin wangi, kolonye dan wewangian, krim, bunga, dan penyegar udara.
Gunakan bahan pembersih alami atau bebas pewangi.
Jalankan filter udara yang bagus di rumah Anda.
Tinggalkan rumah Anda selama beberapa hari jika Anda memasang penutup lantai atau karpet baru.
Pereda Kebisingan Keras
Suara bisa menjadi pemicu dan aspek yang memperburuk rasa frustrasi. Anda dapat membuat rumah Anda jauh lebih bebas sakit kepala dengan mengurangi kebisingan dalam ruangan serta mematikan suara luar. “Tirai yang kokoh dapat membantu melindungi rumah Anda dari kebisingan,” kata Mays. “Jika Anda tidak dapat mencegah suara, selalu ada penyumbat telinga atau earphone.” Berbagai ide suara lainnya termasuk:
Alih-alih lagu dengan ketukan yang keras dan kuat, mainkan suara yang menenangkan.
Tolak TELEVISI tersebut. Jika orang lain membutuhkan TELEVISI keras, gunakan earphone atau sarankan mereka menggunakan earphone yang ditingkatkan itu sendiri.
Miliki ruangan yang tenang di rumah tempat Anda dapat melarikan diri, bebas dari kebisingan dan juga amukan.
Bantuan Iritan
“Iritasi interior utama yang dapat menyebabkan sakit kepala adalah debu dan jamur,” kata Mays. Jika Anda tidak menyukai salah satunya, tempat tinggal bebas alergi bisa menjadi tiket ke tempat tinggal bebas sakit kepala. Ikuti ide kotoran serta jamur dan lumut seperti:
Kurangi kelembapan dengan dehumidifier rumah.
Batasi kasur dan bantal Anda dalam situasi plastik.
Binatu semua sprei ketika seminggu di air panas (130 derajat).
Vakum dua kali seminggu dengan penyedot debu sistem yang difilter.
Bersihkan lokasi lembab di bawah bak cuci dan di sekitar pipa saluran pembuangan.
“Saran terakhir adalah menyederhanakan suasana rumah Anda,” kata Mays. “Stres dan kecemasan juga memicu migrain – Anda dapat menurunkan stres dan kecemasan dengan mengurangi kekacauan serta membuat rumah Anda lebih teratur.” Tekanan dari kehidupan nyata menyediakan banyak pemicu migrain, membuatnya semakin penting untuk menjadikan tempat tinggal Anda sebagai surga bebas sakit kepala.
Ahli Sakit Kepala Migrain dan Selebriti Kick Off 2020 Migraine Headache Globe Top di Live Event
Beberapa dokter sakit kepala dan migrain top dunia terintegrasi dengan pendukung klien untuk menyebarkan pemahaman tentang sakit kepala migrain.
Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Sakit Kepala
Sakit dan nyeri di kepala bisa menjadi tanda masalah kesehatan dan kebugaran, kecemasan psikologis, dan hormon.
Apakah Ini Migrain atau Frustrasi Kelompok?
Sakit kepala migrain dan sakit kepala kumpulan memiliki gejala yang berbeda-beda dan membutuhkan berbagai perawatan. Di bawah ini adalah apa yang harus dikenali untuk menargetkan dan merawat kepala Anda yang sakit.