Selain menjaga pola makan yang lebih bernutrisi, aktivitas berolahraga dengan intensif menjadi kunci untuk mendapat perut kotak kotak. Tentunya semua membutuhkan waktu dan komitmen. Seperti empat latihan olahraga berikut yang jadi cara membuat perut sixpack dalam seminggu di rumah.
Latihan Yang Cocok Untuk Bentuk Perut Otot
- Sit Up
Coba lakukan sit up sebanyak 25 kali dalam sehari. Selain membentuk otot bagian perut, latihan ini juga baik untuk memperbaiki postur tubuh. Lakukan dengan benar dan perlahan agar tidak terekspos cedera.
- Plank
Plank butuh kekuatan core tubuh yang baik. Intinya adalah bertahan diposisi menopang badan dengan kedua siku sebagai penopang. Tubuh harus membentuk garis lurus mulai dari bahu sampai kaki. Umumnya, Anda dapat memulai selama 30 detik. Tapi kalau sudah kuat perpanjang sampai 1 menit dan berulang.
- Crunch
Crunch tampil serupa dengan sit up. Namun, gerakan ini membutuhkan Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas dan kaki secara bersamaan hingga menyerupai bentuk V. Jika dilakukan secara rutin, maka akan membantu mengencangkan otot perut.
- Kardio
Kunci sixpack tidak hanya pada otot, tapi juga kadar lemak. Karena itu, lakukan kardio sebagai penunjang aktivitas olahraga. Anda dapat melakukan senam sederhana, lompat tali, atau jogging untuk kebutuhan kardio.
Meski hanya sebagai latihan dasar, tapi jika dilakukan dengan rutin tidak menutup kemungkinan untuk bisa membuat perut sixpack. Ingat, untuk konsumsi asupan yang sehat bergizi sebelum fokus ke olahraga saja.