Pepaya merupakan salah satu buah yang banyak ditemukan di seluruh Indonesia. Bahkan buah ini selalu dapat ditemukan baik di pasar tradisional maupun modern. Tidak hanya rasanya yang manis dan warna buahnya yang menarik, pepaya memiliki berbagai macam kandungan gizi. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini.
Kandungan Pepaya
- Vitamin K
Vitamin K yang terkandung pada pepaya, khususnya pada buahnya memiliki peran dalam kesehatan tulang. Kecukupan vitamin ini pada tubuh dapat membantu penyerapan kalsium sehingga mampu menguatkan tulang. Jika kekurangan vitamin K diketahui menyebabkan seringnya patah tulang.
- Serat
Kandungan serat pada pepaya dapat membantu melancarkan pencernaan. Selain itu, juga mampu mengatasi sembelit. Oleh karena itu, saat Anda mengalami gangguan pencernaan seperti kembung, konstipasi atau sembelit dapat mengonsumsi buah dan daunnya secara rutin.
- Vitamin A
Vitamin A merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan untuk kesehatan mata. Tidak hanya vitamin A saja yang terkandung namun juga beta karoten, karotenoid, zeaxanthin dan lutein yang baik bagi kesehatan mata dan melindunginya dari kerusakan.